Les 3 meilleurs suppléments pour stimuler votre système immunitaire

Garder votre système immunitaire en bonne santé toute l'année est la clé pour prévenir les infections et les maladies. Consommer des aliments nutritifs et dormir suffisamment et faire de l'exercice sont les moyens les plus importants de renforcer votre système immunitaire. De plus, certaines vitamines, certains minéraux et d'autres substances peuvent aider à améliorer la réponse immunitaire et à protéger contre les maladies.

Les 3 meilleurs suppléments pour stimuler votre système immunitaire

Vitamine D : Une vitamine liposoluble essentielle au fonctionnement de votre système immunitaire. En fait, de faibles niveaux de vitamine D sont associés à un risque accru d'infections des voies respiratoires supérieures. Une dose quotidienne de 1000 à 4000 UI de vitamine D par jour est suffisante pour la plupart des gens, bien que ceux qui ont des carences plus graves nécessitent souvent des doses beaucoup plus élevées.

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Zinc : Un minéral couramment ajouté aux suppléments et autres produits destinés à renforcer votre système immunitaire, car le zinc est essentiel au fonctionnement du système immunitaire. Une carence en zinc affecte la capacité de votre système immunitaire à fonctionner correctement, ce qui entraîne un risque accru d'infection et de maladie.
La prise de zinc à long terme est généralement sans danger pour les adultes en bonne santé, tant que la dose quotidienne est inférieure à la limite supérieure fixée de 40 mg.

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Vitamine C : Le supplément le plus populaire pris pour se protéger contre les infections en raison de son rôle important dans la santé immunitaire. Il soutient la fonction de diverses cellules immunitaires et améliore leur capacité à se protéger contre les infections. La dose quotidienne de vitamine C est comprise entre 250 et 1 000 mg.

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